ストレス

誰かにカミングアウトする事が円形脱毛症を治す第一歩

円形脱毛症になると恥ずかしくて誰にもカミングアウト出来ない自分がいました。

始めは親にすら言えず病院に行くのも恥ずかしい為、帽子を被って過ごす毎日。

これが逆効果だと気付くのに時間がかかってしまい、もったいない思いを後悔してます。

誰にも打ち明けられない理由は痛い程わかります。プライドも邪魔しますよね。

ですがこの記事を読んで少しでもお気持ちに変化があれば幸いです。

カミングアウトした理由

誰かに円形脱毛症の事を伝えるのって凄く勇気のいる事です。

ハゲてないのに一部分ハゲてますって言えますか?

私はどちらかといえば外見に気を使っているタイプで、ファッション雑誌なども毎月買ってシーズン毎に服も買い揃えてます。

それが周りにも浸透しており、オシャレだとか色々言われている事も関係し円形脱毛症=かっこ悪いというイメージが付いていました。

ただ友達に隠して生活するのも凄いプレッシャーで気疲れが苦痛でした。

特にプールや温泉に行くのはとても嫌で、普段から帽子を着用している私にとって、帽子を脱いで水場に行くという事は自殺に等しい行為です。

友達と遊びたいし温泉にも行きたいけども髪が濡れてハゲがバレるのは嫌だと葛藤しました。

結果、プールは断ったのですが温泉に行きたい願望には勝てず行ってしまいました。

もちろん大人数ではなく、親友と二人での温泉旅行です。

温泉に行きたいし、こいつだったら円形脱毛症でも嫌な顔せず接してくれる、慰めてくれるという期待があったからです。

実際に温泉に入るまではとても楽しい時間で、移動の車中も円形脱毛症である事を忘れてしまうほど。

ですが、温泉に到着するとすぐに頭が切り替わりどうやってハゲを隠すかに注力してました。

入るタイミングをずらしたり、ハゲてる箇所が見えないような場所を陣取ったり、今思うと凄い涙ぐましい努力です。

リラックスしに温泉に入ったのに気疲れしてしまう悪循環でしたが、ここはうまく乗り切りました。

でも実際にはバレていたんですよね。

日帰り温泉だった為、帰りの車中で疲れて会話も少なくなった時に友達からふと切り出されました。

「後ろっ側ハゲてない?」と。

この言葉を聞いた時は頭が真っ白になるどころか、なぜ知ってるのか、なぜバレたのか自問自答を繰り返してました。

それが友達には言いづらいから黙っている様に映ったみたいで、こんな言葉を投げかけられました。

 

「聞いてごめん」

 

もの凄い空気が気まずくなって、会話が続かなかったのを覚えています。

円形脱毛症になったのは誰が悪いとか誰のせいとかなく、ただの不運です。

原因はいろいろあると思いますが、ただの不運です。

今は自分がなっているけど、明日は友達がなるかもしれない病気。

それが円形脱毛症です。

ただ運が悪かっただけなのに何も悪くない友達に謝らせてしまった申し訳なさと、バレてしまった悲しさで葛藤してましたが、この時は何故だか正直に話そうって気になったんですよね。

円形脱毛症である事をカミングアウトしたのはバレてたからと、その場の勢いです。

カミングアウトする重要性

友達に円形脱毛症をカミングアウトしてから何が変わったのか。

多分何も変わってないですし、変わったとすれば気が楽になったくらいです。

ですが、相手が自分の事を知ってくれている事が重要だと思います。

気を使ってくれるのは申し訳ないですが、それがありがたかった事が多々ありました。

大袈裟なことを言えば、その気遣いで助けられた事もあります。

一番ありがたかったのは帽子を脱げない、脱ぎたくない事をしっていたので、彼の結婚式のドレスコードが私服ONLY となった事です。

今考えると超迷惑かけていますね。

ですがこの時は本当にありがたかったですよ。

式には行きたいけども円形脱毛症はバレたくないという身勝手な理由で悩んでいたんですから。

彼と彼のお嫁さんの晴れ舞台に自分に気を使わせてしまったのは失礼なことですが、彼からすれば私が式に参加しない事の方が嫌だったみたいです。

参加しないわけないですが、その心遣いに助けられました。

やはりカミングアウトする重要性はまわりに理解してもらう事だと思います。

周りの気遣いは甘えではない

自分で言うなと思いますが私は周りに気を使うタイプです。

ファッションが好きな理由もオシャレがしたいからだけでなく周りの目を気にして服を選んでいたり。

そしてこのサイトを訪れている円形脱毛症の方も周りを気にするタイプが多いのではないでしょうか?

あなたはどうですか?

周りの目や評価を気にしていませんか?

周りの目を気にしない人なんていないと思いますが、円形脱毛症になっている方は気にしすぎな方が多いと思っていますし、実際に病院の先生に他の円形脱毛症の方の特徴を聞くと周りに合わせるタイプや周囲の目を気にして行動したり悩んでしまう、そして自分で追い込んでしまう方が多いのだそうです。

私の持論になりますが、周りを気にして円形脱毛症になったんであれば、今度は周りに気を使ってもらうのは甘えでも何でもないと思ってます。

嫌な性格なのかもしれませんが、周りに気にしてもらったり気を使ってもらうと嬉しかったり安堵します。

きっとそれが私の本来の性格なのでしょう。

それに気づいて友達に円形脱毛症である事がバレてから、私は彼に甘えまくってます。

その代わり私に出来ることがあれば何でもしてあげようと思ってますし、彼が円形脱毛症になったら全力でサポートするつもりです笑

円形脱毛症をカミングアウトするメリット

円形脱毛症はデメリットばかりだと考えがちですが、メリットも色々あります。

一番は円形脱毛症をカミングアウトできる友人がいた事でしょうか。

髪を失った代わりに友人の偉大さと大切さに気づけたことは本当にありがたい事で、髪なんかまた生えてくる!そう思える自分がいました。

そうなんです、髪は生えてくるんです!

応援して励ましてくれる友達がいたから、今度はちゃんと気を使わないで温泉行けるように円形脱毛症を治すことを諦めず頑張ることが出来ました。

そして今では円形脱毛症は治って、先日も友達と温泉へ行ってきました。

いつかみなさんの円形脱毛症も治ります!

そして応援してくれる人がいます!

もし友達にカミングアウトできない!でも誰かに打ち明けたいと思っている方がいましたら、私と友達になりましょう。

同じく円形脱毛症に悩まされた人間で気持ちは痛いほど理解できます。

一緒に円形脱毛症治してみませんか?

コンタクトフォームでもコメントでも遠慮なく書き込んでください。

書き込んだ時点でもう友達です笑

是非、一緒に円形脱毛症を克服しましょう!

私が考えたストレスと上手に向き合う方法

タイトルの通りストレスと上手に向き合うにはどうしたら良いのか、自分なりに考えた事をお話ししたいと思います。

結論から言うとストレスを友達だと思う事です。

ストレスって何だか知ってますか?

仕事やプライベートでもストレスを感じる事はありますよね。

いわば切っても切れない存在なのがストレスです。

ストレスの定義は十人十色ですが一般的には精神的ストレスと身体的ストレスの二種類あり、円形脱毛症に深く関わってくるのが精神的ストレスの方です。

ストレスと聞くとマイナスなイメージを持つ方も多いと思いますが私はストレス=ダメな事ではなく、自分の体からのサインだと思っています。

体からの不調や悲鳴を知らせてくれるサイン。

それがストレスです。

ストレスってどうなったら溜まるの?

個人的にはストレスは自分のキャパを超えたときに溜まるものだと思います。

仕事などで多大なプレッシャーを抱えたり、人付き合いで仕方なく苦手な人と接する。

そんな苦痛や緊張感がストレスとなり蓄積されていくと体がおかしくなり、やがて自律神経失調症などの病気へと発展します。

もちろんストレスは溜めこまずに、こまめに解消したほうがいいですよね。

ですが、それが簡単に出来れば苦労しません。

仕事や生活スタイルを変える事は容易ではなく現実的でもありません。

いくらストレスの原因が仕事だとわかっていても会社を辞める事は、収入がなくなり生活が出来なくなるリスクもありますし、仮に転職に失敗し生活が困窮したらそっちの方がストレスになりうる場合だってあります。

そこで僕が考えたのがストレスを友達だと思って付き合うことです。

切れないんだったらもっとくっついちゃえばいいんじゃない?

ストレスは体からのサインと言いましたが、考えてみたら自分の体のキャパを超えたことを教えてくれるとても良い奴な気がしませんか?

いつも自分の側にいて自分の体の事を理解している友達だと思ってください。

そう考えたら私は凄く気が楽になりました。

自分のキャパを超えたサインなので、ストレスを感じたら一休みしてリフレッシュする。

仕事中でもタバコを吸って小休止する事でストレスを溜め込むことが少なくなりました。

切っても切れないなら切らなきゃいいし、ストレスを感じる事にストレスを感じていたら無限ループの様な気がするのでそれこそ疲れちゃいます。

ストレスの軽減方法

さてストレスは友達という事を説明しましたが、キャパを超えた分のストレスや超えてはいないけど溜まっているストレスを発散するにはどうしたらいいでしょうか?

お金をかけずに発散したい

時間をかけずに発散したい

楽して発散したい

人によっては時間もお金も限るがある溜め、制限がついてしまいますが、今回は私が試して効果を感じられたストレスの軽減方法をご紹介します。

1.音楽を聴く

ストレスが溜まっていると感じなくても、音楽を聴くよう習慣付けた所、思った以上に効果がありました。

寝る前とかではなく仕事中にも好きな音楽を聞いていたり、部屋で過ごす時も意識的に無音の空間は作らないように心がけています。

ヒーリング系の音楽やボサノバなどが癒し効果が高いとされていますが、個人的には好きな音楽を聴くのが一番効果があると思います。

音だけではなくリズムや歌詞に癒されたり励まされたり。やはり好きな音楽を聴くのが自分にとってストレスを感じない一番の方法です。好きではないジャンルの音楽を無理やり聞く方が苦痛でストレス感じちゃいますよ。

車の中で音楽を流してドライブしていると本当に嫌なことも忘れて気づいたら歌っていたりしませんか?

この様な無意識で何かをしてしまう時こそが一番リラックスできてストレスが発散されている状態なのだと思います。

2.ランニングをする

時間があってお金をかけずにストレスを軽減できる手軽な方法として運動があげられますが、中でもランニングはコスパ最強じゃないでしょうか。

上述の音楽を聴きながら走ることもできますし、スニーカーがあればどんな服装でも走れるので始めるまでの初期費用もかかりません。

私はジャージなどの部屋着に、スニーカーで音楽を聴きながら走ってますが、特に仕事終わりの夜に走るのは本当に気持ちいいです。

何かの本で成功している経営者はランニングをしていると書いてあるのを読んだ事がありますが、ON・OFFの切り替えをするだけでなく、ストレスを発散し自分のメンタルをコントロールしているのかと思います。

ランニングの効果は多々ありますが、体温があがると免疫もあがりますし、緊張やストレスで凝り固まった筋肉もほぐれたり、呼吸も整うのでいろんな角度から見てもランニングにはメリットしかないです。

ただ一日だけではなく、定期的にランニングする事が重要です。

ワイヤレスのイヤホンを購入したり、ランニングアプリをインストールしてみたりと走る環境を整えて自分が楽しめるような状態にしてあげれば継続出来るのではないでしょうか。

3.薬を飲む

 時間はないけどお金を投資する事が出来る、または早くストレスから解放されたいと思っている方はお薬がおススメです。

お薬と聞くと良いイメージがなかったり、副作用の心配も出てきますが、私がおススメしたいのは筋弛緩薬という種類の物。神経に作用する為効果を実感するまでの速さはランニングなどと比べ物になりません。

筋弛緩薬はその名の通り、固まった筋肉を緩ませる効果のあるお薬で、整形外科などで肩こりの診断をされた方が主に処方されるお薬です。

副作用などはあまり出ない種類の薬で部活をやっている中高生でも処方される安全な類のお薬。私が整形外科で処方された時は1日3回飲むタイプでしたが、眠気などの副作用は一切なく、飲んだ数時間後には筋肉が緩み筋肉の緊張が解けていました。

さまざまな種類の筋弛緩薬がありますが、症状によって使い分けるのが一般的なため、一概に何が良いのか断言は出来ませんが、デパスorエチラームというお薬が私には合っていました。

デパスやエチラームは精神面の緊張から来る筋肉のコリを解す作用があり、一度に飲む量を増やすと睡眠導入剤と同じ様な効果もあるため、一部では不眠症の方に睡眠薬代わりとして処方する事もあるそうです。

医師の許可のもと、私も眠れない時などは飲む量を若干増やし、睡眠導入剤としても使っていました。

緊張をとるだけではなく、いろいろな使い方が出来る万能薬のようなお薬で、日本で生まれたお薬のため安全であると私は思っています。

ただ薬局で売っていないので、病院へ行って診察し処方をしてもらう必要があるのでそれが一番めんどくさかったです。

 結果として個人輸入して薬を購入していました。

ストレスフリーな生活なんてない

雑誌などでストレスフリーという言葉を良く目にしますが、そんなもの幻だと思ってます。

ストレスなんて溜まる時は溜まるし、適度なストレスがないとメリハリがなくなってしまうのも事実。もしストレスがない生活を送っていたらそれこそダメ人間になってしまう気がします。

ストレスをコントロールして上手く付き合っていく事が大事で、溜まりすぎる前にストレスを軽減する為に何をすべきか、何をしたら解消されるか探すことが始めの一歩です。

あまり深く考えず出来ることから徐々に行っていけば自然とストレスと上手く付き合え、結果として円形脱毛症の改善に繋がります。

一度、自分と向き合う時間をとって色々な事を試してみてください。

自分の体のサインを上手く拾ってあげれば、自ずとストレスは軽減されているはずです。

円形脱毛症の原因だと実感した3つの理由

このページに辿り着いた方は今現在円形脱毛症に悩まされており、原因がストレスから来ているのではないかと疑っているのではないでしょうか?

まさにその通りだと思います。

私も円形脱毛症になった際はストレスが引き金となり発症したのではないかと疑い、ストレス発散方法を無我夢中で探しました。

実際、円形脱毛症を発症する前にストレスによる精神的疲労や体調不良など肉体的にも追い詰められていましたし、今思うと心当たりばかりでした。

ここでは円形脱毛症とストレスの関係を紐解いていきたいと思います。

円形脱毛症の原因

ストレス(血行不良)

人間はストレスを感じると筋肉が硬直します。筋肉が硬直すると、その周りにある血管(毛細血管も含む)が萎縮し、血流が悪くなり慢性化すると筋肉がこわばりコリとなって現れます。

このコリが大敵でマッサージなどに行かないとなかなか解れない経験をした事がありませんか?

特に円形脱毛症になった時は頭・首・肩が凄い凝り固まっていました。

筋肉が凝り固まってしまうと血流が悪くなり栄養が毛根まで運ばれにくくなり、毛の成長を促すための栄養が不足してしまい、結果として毛根が細くなり抜け落ちてしまいます。

抜けても生えてくるのが通常の健康状態ですが、なかなか生えてこないのが円形脱毛症の症状です。

抜け落ちた毛だけではなく、頭皮も栄養不足となっており、毛根を育てるパワーが不足、あるいは頭皮という髪にとって重要な土壌が枯れており、毛根という種を植えられない状態に陥っています。

円形脱毛症の箇所と、その他の毛が生えている部分の頭皮を指の腹で押してみてください。

硬さや感触が違っていませんか?

もし違っていたら凝り固まって血行が悪くなっている可能性があります。

マッサージなどでコリを解して血流を良くする事が重要になりますが、ジョギングやストレッチなどの軽い運動(有酸素運動)でも改善できますし、お金もかからないのでお勧めです。

栄養不足

上記の血行不良以外に、食生活の偏りによって栄養が足りなくなり髪が細くなったり最悪抜け落ちてしまう事があります。

私の場合は食生活が昔から極端で、ジャンクフードや炭水化物ばかり摂取していて野菜嫌いだったのですが、円形脱毛症になる数か月前からは特に偏りが激しく、食事の量も回数も減り、ご飯などの炭水化物も以前に比べると食べなくなっていました。

タンパク質は髪を作るうえで欠かせない栄養素ですが、血液を通って栄養を運ぶ役割を担っている鉄などのビタミンもかなり不足している状態でした。

栄養を運ぶ血管が血行不良で流れが悪くなる以前に栄養が足りていなければ、いくらコリを解したところで改善されるわけがありません。

一番は食生活の改善ですが、嫌いな物を食べるのはかえってストレスに繋がると思い、サプリなどで補える部分は補っており、特にタンパク質はいくらあっても困らない為、プロテインを多用していました。

あとタバコを吸う為、ビタミンCが不足していると感じこちらもサプリで補充していました。タバコ5本吸ったらビタミンCのタブレットを一粒食べるというような自分ルールを設けて意識的に摂取していた為取りすぎているような気もしましたが過剰摂取してもビタミンCは水溶性で余った分は尿で排出される為、副作用や体調不良などは一切ありませんでした。

ご飯を食べる事は栄養補給以外にストレス解消や顎を動かすことにより顔や頭の血流が良くなる効果もある為、食事の回数が3食未満の方は見直しが必要です。回数は少なくはないが栄養に偏りがあると感じる方はサプリなどで補充を行ってあげてください。

薬と違ってすぐに効果が表れるわけではありませんが、毎日続ける事で必ず改善はみられます。

自律神経の異常

眠っても寝た気にならない、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう。

こんな症状に悩まされていませんか?

私の場合は夜型の生活だった事、寝る前にパソコンやスマホをいじってしまう、仕事で多大なストレスを感じていたなど様々な要因が重なり睡眠の質が悪くなったと実感した後に円形脱毛所を発症しました。

病院で診察を受けた結果、円形脱毛症の原因は不明だが自律神経失調症の疑いがあるとの事でした。

※自律神経失調症の事は別の記事で詳しく書こうと思います。

どうなったら自律神経失調症と診断されるのか病院によって基準はバラバラの様ですが、先生に自律神経を整えれば改善するのではないかと言われ、原因となる事を排除しようと思ったのですが仕事や私生活に直結している事は自分だけで改善は難しく、自分で改善できる所は改善し仕事などが関係する事に関して無理そうであれば薬に頼る事にしました。

薬と言われると体に悪かったり副作用を気にしてしまいますよね。

実際に私も薬に頼るのは気が引けたのですが、試行錯誤した結果、体にあまり影響がない範囲で薬に頼って円形脱毛症を早く治したほうが、円形脱毛症でいることのストレスを感じなくて済むのではないかと思い頼りました。

円形脱毛症の原因はこれだけではない

もちろんこの他にも円形脱毛症の原因ではないかと思う事は多々ありました。

例えば運動不足などがあげられますが、結果として自律神経や血行不良に結びつく事なので上記の3つを円形脱毛症の原因と位置付けています。

また人によってはこの他の原因も考えられますがあくまで管理人の主観と体験談だと思って読んで頂けると幸いです。

円形脱毛症に完治はなくいつまた再発するか不安ではありますが、上記の3つが原因だとわかってから気が楽になっています。

過去に再発した事もありますが、その際は治し方がわかっていた為、すぐに毛が生えてきました。

ストレス発散や生活の見直しなど、治すよりも防ぐことの方が重要であると思い数年前に再発して以降は日頃の生活を正して今現在まで円形脱毛症の再発はありません。

随時気づいたことや思い出したことなどを追記予定ですので当サイト「円形脱毛症の治し方」が円形脱毛症に悩む方の役に少しでも立てれば幸いです。

相談や叱咤激励、話し相手が欲しいなど何でも構いませんので、悩んでいる方は遠慮なくメールフォームからご連絡ください。

一緒に円形脱毛症を治しましょう!